Dauerstress im Alltag: Was Körper, Nerven und Schlaf wirklich brauchen

Räucherstäbchen mit entspannendem Duft

Viele Menschen kommen zu uns in die Apotheke und sagen Sätze wie: „Eigentlich ist alles in Ordnung – aber ich bin ständig müde.“ Oder: „Ich schlafe, aber fühle mich trotzdem nicht wirklich erholt.“

Oft steckt kein einzelnes Problem dahinter, sondern etwas, das viele von uns begleitet: Dauerstress. Ständig, nicht offensichtlich, unterbewusst. Und genau das macht ihn so belastend.

Wenn Stress zum Dauerzustand wird

Stress an sich ist nichts Negatives. Problematisch wird´s dann, wenn der Körper keine echten Erholungsphasen mehr hat.

Dauerstress kann sich auf unterschiedliche Weise bemerkbar machen:

• der Schlaf wird oberflächlicher

• man reagiert empfindlicher

• Konzentration und Belastbarkeit nehmen ab

• das Immunsystem ist schneller gefordert

Viele spüren das besonders abends: Der Körper ist müde, der Kopf kommt aber nicht zur Ruhe.

Stress, Nervensystem und Schlaf – Spielen eng zusammen

Unser Nervensystem ist darauf ausgelegt, zwischen Aktivität und Entspannung zu wechseln. Im Alltag bleibt dieser Wechsel oft aus: Termine, Bildschirmzeit, Gedanken, die auch abends nicht abschalten wollen.

Die Folge: Der Körper bleibt im „Anspannungsmodus“, obwohl eigentlich Ruhe nötig wäre. Genau hier setzen gezielte Routinen und eine sinnvolle Unterstützung an.

Diese Nährstoffe spielen bei Stress & Schlaf eine wichtige Rolle

Magnesium – Unterstützung für Nerven & Muskeln

Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen Muskelfunktion bei. Gerade bei Stress ist der Bedarf häufig erhöht.

In der Beratung unterscheiden wir oft zwischen:

• Magnesiumglycinat – besonders gut verträglich, häufig abends bevorzugt

• Magnesiumcitrat – gut verfügbar, eher tagsüber geeignet

• Magnesium-Komplexe – kombinieren mehrere Formen für eine breitere Versorgung

Welche Form sinnvoll ist, hängt stark vom individuellen Alltag ab, hier beraten wir gerne individuell!

Glycin – sanfte Unterstützung für Ruhe & Schlafqualität

Glycin ist eine Aminosäure, die im Körper natürlicherweise vorkommt und an verschiedenen Stoffwechselprozessen beteiligt ist. Viele Menschen schätzen Glycin besonders am Abend, weil es zur Entspannung beitragen und das Einschlafen erleichtern kann.

In der Apotheke hören wir oft: „Ich bin müde, aber innerlich unruhig.“ Gerade in solchen Situationen kann Glycin eine sinnvolle Ergänzung sein – allein oder in Kombination mit Magnesium, eingebettet in eine feste Abendroutine.

Glycin wird in der Regel gut vertragen und eignet sich besonders für Menschen, die abends zur Ruhe kommen möchten, ohne sich „gedämpft“ zu fühlen.

B-Vitamine – Unterstützung für die Nerven

B-Vitamine tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Sie sind vor allem bei mentaler Belastung, Erschöpfung oder längeren Stressphasen ein häufiges Thema in der Beratung.

Pflanzliche Begleiter wie Ashwagandha

Ashwagandha wird traditionell in stressreichen Phasen eingesetzt. Viele empfinden es als unterstützend, wenn innere Unruhe oder Anspannung im Vordergrund stehen.

Kleine Routinen, die sich wirklich bewährt haben

Nicht alles lässt sich vermeiden – aber vieles lässt sich abfedern:

• eine kurze, feste Abendroutine

• bewusste Reduktion von Bildschirmzeit

• Magnesium oder Glycin als abendliches Ritual

• eine warme Dusche oder eine Tasse Tee

• Gedanken vor dem Schlafengehen notieren

Diese Schritte sind unspektakulär, aber langfristig oft sehr wirksam.

Warum guter Schlaf kein Zufall ist

Schlaf ist kein Schalter, den man einfach umlegt. Er ist das Ergebnis aus Tagesverlauf, Stresslevel und Entspannung.

Viele wünschen sich schnelle Lösungen – doch meist ist es die Kombination aus Unterstützung, Regelmäßigkeit und Geduld, die zu einer echten Verbesserung führt.

Unsere Erfahrung aus der Apotheke

Wir erleben täglich: Viele Menschen sind erschöpft – aber nicht krank. Sie wünschen sich mehr Ruhe, besseren Schlaf und wieder etwas mehr innere Balance.

Unsere Aufgabe sehen wir darin, gezielt zu unterstützen – mit individueller Einschätzung, passenden Nährstoffen und guten Empfehlungen, die sich im Alltag umsetzen lassen.

Unsere Eigenprodukte – bewusst & alltagstauglich

Unsere Eigenlinie bietet hier viele Möglichkeiten. Die Produkte sind gut kombinierbar und so gedacht, dass sie sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

Häufige Kombinationen sind zum Beispiel:

• Magnesium + Glycin

• Magnesium + B-Vitamine

• pflanzliche Begleiter als Ergänzung zur Abendroutine

Gerne beraten wir Sie persönlich, was aktuell sinnvoll ist – und was nicht! Kommen Sie bei uns in der Bärenapotheke Graz vorbei oder schreiben Sie uns!

Wann ärztlicher Rat wichtig ist

Bei anhaltenden Schlafstörungen, starker Erschöpfung oder bestehenden Erkrankungen sollte ärztlicher Rat eingeholt werden. Unsere Empfehlungen ersetzen keine ärztliche Diagnose, sondern verstehen sich als begleitende Unterstützung.

Fazit: Weniger Druck, mehr Balance

Stress lässt sich nicht immer vermeiden. Aber wir können lernen, besser damit umzugehen – Schritt für Schritt.

Mit kleinen Routinen, passenden Nährstoffen und ehrlicher Beratung kann wieder mehr Ruhe einkehren – im Kopf und im Körper.

Bärenapotheke Graz - persönliche Beratung vor Ort oder im Onlineshop