BESSER SCHLAFEN – WIE MAGNESIUMBISGLYCINAT, GLYCIN UND EINE SANFTE ABENDROUTINE DEN KÖRPER UNTERSTÜTZEN KÖNNEN

Wenn der Körper nicht abschalten will....

Du bist müde, aber sobald du im Bett liegst, kommt dein Körper nicht zur Ruhe? Gedanken kreisen, der Tag hängt noch nach – und an erholsamen Schlaf ist kaum zu denken?

Genau dieses Gefühl kennen viele von uns. Oft fehlt keine große Lösung – sondern die richtigen, kleinen Bausteine am Abend.

Ein bewusst gestalteter Übergang vom Tag in die Nacht kann dabei helfen, dem Körper zu helfen zur Ruhe zu kommen: Jetzt beginnt die Ruhephase.

In diesem Artikel erfährst du, welche Rolle Magnesiumbisglycinat, Glycin und eine sanfte Abendroutine dabei spielen können – und wie du diese einfach in deinen Alltag integrierst. Guter Schlaf ist heute wertvoller denn je.

1. Warum Magnesium am Abend so beliebt ist

Magnesium ist ein lebenswichtiges Mineral, das zahlreiche Funktionen im Körper erfüllt. Es trägt unter anderem zu einer normalen Muskelfunktion sowie einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Viele Menschen greifen bewusst am Abend zu Magnesium, um ihren Tag ruhig ausklingen zu lassen und ihre Routine zu unterstützen.

Besonders beliebt ist Magnesiumbisglycinat – eine organische, gut verträgliche Form von Magnesium. Hier ist das Magnesium an die Aminosäure Glycin gebunden, was diese Verbindung besonders magenfreundlich macht.

Viele Kundinnen und Kunden integrieren Magnesiumbisglycinat gezielt am Abend in ihre Routine, da es sich gut in einen ruhigen Tagesabschluss einfügt.

2. Glycin – die milde Aminosäure für den Abend

Glycin ist eine körpereigene Aminosäure und natürlicher Bestandteil von Kollagen.

Viele Menschen schätzen Glycin am Abend besonders, weil es:

• mild süß schmeckt

• sich gut in warme Getränke einrühren lässt

• einfach in bestehende Routinen integriert werden kann

Eine gängige Abendmenge liegt bei etwa 3 g Glycin, ca. 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen.

Häufig wird Glycin bewusst als Teil eines kleinen Abendrituals genutzt – zum Beispiel in einem warmen Getränk als ruhiger Abschluss des Tages.

3. Magnesium und Glycin: eine harmonische Kombination

Magnesiumbisglycinat enthält bereits Glycin als Bindungspartner des Minerals.

Viele kombinieren zusätzlich reines Glycinpulver, um ihre Abendroutine individuell zu gestalten.

Diese Kombination wird häufig gewählt, weil sie sich unkompliziert in den Alltag integrieren lässt und besonders gut zu einem bewussten, ruhigen Abend passt.

Eine einfache Möglichkeit:

• 1 Kapsel Magnesiumbisglycinat

• 1–3 g Glycinpulver in ein warmes Getränk eingerührt

Diese Anwendung stellt keine medizinische Behandlung dar, sondern kann Teil einer achtsamen Abendroutine sein.

4. Ashwagandha – traditionelle Wurzel für Ruhe und Balance

Ashwagandha (Withania somnifera) wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Pflanzenkunde verwendet.

Viele Menschen greifen darauf zurück, wenn sie sich am Abend mehr Ruhe und Balance wünschen – besonders nach fordernden Tagen.

Auch Ashwagandha wird häufig bewusst in die Abendroutine integriert, um den Übergang in die Ruhephase zu unterstützen.

5. Der Mood-Tee – die perfekte Abendroutine

Ein besonders schönes Ritual für den Abend ist unser „Mood-Tee“ – eine einfache, wohltuende Kombination:

Zutaten:

• 1 Tasse Rooibos-Tee

• 1–3 g Glycinpulver

• 10–20 Tropfen Ashwagandha (oder alternativ Kapseln)

Zubereitung:

1. Tee aufbrühen

2. leicht abkühlen lassen

3. Glycin einrühren

4. Ashwagandha hinzufügen

5. bewusst genießen – ideal etwa 1 Stunde vor dem Schlafengehen

Rooibos ist koffeinfrei und mild – perfekt für den Abend. Die Kombination aus Wärme, Süße und Ritual wird von vielen als besonders angenehm empfunden.

Dieses kleine Ritual hilft dabei, bewusst vom Tag in den Abend zu wechseln.

6. Abendroutine: kleine Schritte mit großer Wirkung

Neben Nahrungsergänzungsmitteln spielen einfache Verhaltensschritte eine wichtige Rolle:

• Blaulicht 1 Stunde vor dem Schlafen reduzieren

• Warm duschen oder baden

• Gedimmtes Licht verwenden

• Ein paar tiefe Atemzüge

• Eine ruhige Schlafumgebung schaffen

• Regelmäßige Schlafzeiten einhalten

Es sind diese kleinen Rituale, die dem Körper signalisieren: Der Tag ist vorbei – jetzt beginnt die Ruhephase.

7. Unsere Empfehlung für Ihre Abendroutine

Wenn du deinen Abend bewusst gestalten möchtest, hat sich folgende Kombination im Alltag vieler Kundinnen und Kunden bewährt:

• Magnesiumbisglycinat Kapseln – gut verträgliche, organische Magnesiumform

• Glycin Pulver– ideal für warme Getränke und Abendrituale

• Ashwagandha – für eine bewusste, ruhige Abendroutine

Diese Kombination ist kein Wundermittel, sondern ein einfacher, alltagstauglicher Weg, deinem Körper jeden Abend ein klares Signal zu geben: Jetzt darfst du abschalten.

8. Fazit

Erholsamer Schlaf beginnt nicht erst im Bett – sondern schon am Abend.

Mit kleinen, bewussten Schritten und einer liebevoll gestalteten Routine kannst du deinem Körper helfen, den Tag ruhiger ausklingen zu lassen.

Deine Abendroutine beginnt hier

Wenn du deine Abendroutine jetzt bewusst gestalten möchtest, findest du hier die passenden Produkte:

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Oder lass dich persönlich bei uns in der Bärenapotheke Graz beraten – wir helfen dir gerne dabei, die passende Kombination für dich zu finden.

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