BESSER SCHLAFEN – WIE MAGNESIUMBISGLYCINAT, GLYCIN UND EINE SANFTE ABENDROUTINE DEN KÖRPER UNTERSTÜTZEN KÖNNEN
Aktualisiert: vor 3 Tagen
Wenn der Körper nicht abschalten will....
Du bist müde, aber dein Kopf kommt nicht zur Ruhe? Eine bewusste Abendroutine kann helfen, den Tag entspannter ausklingen zu lassen.
Unsere Empfehlung für deine Abendroutine
Du möchtest deine Abendroutine ganz einfach gestalten? Magnesiumbisglycinat und Glycin lassen sich unkompliziert in den Alltag integrieren. Hier findest du unsere beiden Produkte – und weiter unten erfährst du, was dahintersteckt und wie du sie verwenden kannst.
1. Warum Magnesium am Abend so beliebt ist
Magnesium ist ein lebenswichtiges Mineral, das zahlreiche Funktionen im Körper erfüllt. Es trägt unter anderem zu einer normalen Muskelfunktion sowie einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Viele Menschen greifen bewusst am Abend zu Magnesium, um ihren Tag ruhig ausklingen zu lassen und ihre Routine zu unterstützen.
Besonders beliebt ist Magnesiumbisglycinat – eine organische, gut verträgliche Form von Magnesium. Hier ist das Magnesium an die Aminosäure Glycin gebunden, was diese Verbindung besonders magenfreundlich macht.
Viele Kundinnen und Kunden integrieren Magnesiumbisglycinat gezielt am Abend in ihre Routine, da es sich gut in einen ruhigen Tagesabschluss einfügt.
2. Glycin – die milde Aminosäure für den Abend
Glycin ist eine körpereigene Aminosäure und natürlicher Bestandteil von Kollagen.
Viele Menschen schätzen Glycin am Abend besonders, weil es:
• mild süß schmeckt
• sich gut in warme Getränke einrühren lässt
• Glycin wir auch im Zusammenhang mit Schlaf wissenschaftlich untersucht.
Eine gängige Abendmenge liegt bei etwa 3 g Glycin, ca. 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen.
Häufig wird Glycin bewusst als Teil eines kleinen Abendrituals genutzt – zum Beispiel in einem warmen Getränk als ruhiger Abschluss des Tages.
3. Magnesium und Glycin: eine harmonische Kombination
Magnesiumbisglycinat enthält bereits Glycin als Bindungspartner des Minerals.
Viele kombinieren zusätzlich reines Glycinpulver, um ihre Abendroutine individuell zu gestalten.
Diese Kombination wird häufig gewählt, weil sie sich unkompliziert in den Alltag integrieren lässt und besonders gut zu einem bewussten, ruhigen Abend passt.
Eine einfache Möglichkeit:
• 1 Kapsel Magnesiumbisglycinat
• 1–3 g Glycinpulver in ein warmes Getränk eingerührt
Diese Anwendung stellt keine medizinische Behandlung dar, sondern kann Teil einer achtsamen Abendroutine sein.
4. Ashwagandha – traditionelle Wurzel für Ruhe und Balance
Ashwagandha (Withania somnifera), auch Schlafbeere genannt, ist eine Pflanze, die seit Jahrhunderten in der traditionellen Pflanzenkunde bekannt ist. heute findet man Ashwagandha in unetrschiedlichen Darreichungsformen, beispielsweise als Tropfen oder Kapseln.
Viele Menschen greifen darauf zurück, wenn sie sich am Abend mehr Ruhe und Balance wünschen – besonders nach fordernden Tagen.
5. Unser Abendtee - ein kleines Ritual zum tagesausklang
Ein besonders schönes Ritual für den Abend ist unser „Mood-Tee“ – eine einfache, wohltuende Kombination:
Zutaten:
• 1 Tasse Rooibos-Tee
• 1–3 g Glycinpulver
• 15 Tropfen Ashwagandha (oder alternativ Kapseln)
Zubereitung:
Tee aufbrühen
leicht abkühlen lassen
Glycin einrühren
Ashwagandha hinzufügen
bewusst genießen – ideal etwa 1 Stunde vor dem Schlafengehen
Rooibos ist von Natur aus koffeinfrei und schmeckt angenehm mild – perfekt für den Abend. Das leicht süßliche Glycin lässt sich leicht einrühren.
Eine schöne Möglichkeit, sich am Abend bewusst zeit für eine Tasse Tee zu nehmen.
6. Abendroutine: kleine Schritte mit großer Wirkung
Neben Nahrungsergänzungsmitteln spielen einfache Verhaltensschritte eine wichtige Rolle:
• Blaulicht 1 Stunde vor dem Schlafen reduzieren
• Warm duschen oder baden
• Gedimmtes Licht verwenden
• Ein paar tiefe Atemzüge
• Eine ruhige Schlafumgebung schaffen
• Regelmäßige Schlafzeiten einhalten
Es sind diese kleinen Rituale, die dem Körper signalisieren: Der Tag ist vorbei – jetzt beginnt die Ruhephase.
7. Unsere Empfehlung für Ihre Abendroutine
Wenn du deinen Abend bewusst gestalten möchtest, hat sich folgende Kombination im Alltag vieler Kundinnen und Kunden bewährt:
• Magnesiumbisglycinat Kapseln – gut verträgliche, organische Magnesiumform
• Glycin Pulver– ideal für warme Getränke und Abendrituale
• Ashwagandha – für eine bewusste, ruhige Abendroutine
Diese Kombination ist kein Wundermittel, sondern ein einfacher, alltagstauglicher Weg, deinem Körper jeden Abend ein klares Signal zu geben: Jetzt darfst du abschalten.
8. Fazit
Erholsamer Schlaf beginnt nicht erst im Bett – sondern schon am Abend.
Mit kleinen, bewussten Schritten und einer liebevoll gestalteten Routine kannst du deinem Körper helfen, den Tag ruhiger ausklingen zu lassen.
Deine Abendroutine beginnt hier
Wenn du deine Abendroutine jetzt bewusst gestalten möchtest, findest du hier die passenden Produkte:
Magnesiumbisglycinat entdecken
Glycin Pulver ansehen
Ashwagandha auswählen
Oder lass dich persönlich bei uns in der Bärenapotheke Graz beraten – wir helfen dir gerne dabei, die passende Kombination für dich zu finden.
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