Neustart im Jänner – Stoffwechsel anregen, Energie steigern und neue Routinen etablieren.
- Bärenapotheke Graz
- 1. Jan.
- 3 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 3. Jan.
Der Jänner gilt als Monat des Neubeginns. Die Feiertage liegen hinter uns, der Alltag kehrt zurück – und viele spüren jetzt den Wunsch nach mehr Leichtigkeit, Energie und einem klaren Restart für Körper und Geist.
Gerade nach intensiven Wochen mit reichhaltigem Essen, weniger Bewegung und unregelmäßigem Schlaf fühlt sich der Stoffwechsel oft träge an. Doch kleine, bewusst gewählte Routinen können jetzt enorm viel bewirken.
Dieser Artikel zeigt, wie Sie Ihren Körper im Jänner sanft unterstützen, den Stoffwechsel aktivieren und neue Rituale etablieren können, die wirklich nachhaltig sind.
Warum der Stoffwechsel nach den Feiertagen oft träge ist
Mehr Zucker, mehr Fette, weniger Schlaf, weniger Bewegung – diese Mischung lässt den Körper im Dezember auf „Energiespeicherung“ umschalten.
Typische Anzeichen:
• Müdigkeit und Antriebslosigkeit
• Völlegefühl
• oft noch Heißhunger
• unruhiger Schlaf
• schwankender Blutzucker
• das Gefühl, „aufgebläht“ zu sein
Der Körper braucht im Jänner Zeit, um wieder in Balance zu kommen. Genau dabei können gezielte Routinen helfen.
Kleine Routinen mit großer Wirkung
1. Hydration am Morgen – der Reset-Kickstart
Nach dem Aufstehen verliert der Körper nachts viel Flüssigkeit. Ein großes Glas warmes Wasser ist deshalb die perfekte erste Handlung des Tages.
Optional: 1 TL Zitronensaft oder ein Kräutertee.
2. Bewegung – 10 Minuten reichen
Studien zeigen: bereits kurze, regelmäßige Aktivität kurbelt den Energiehaushalt an.
• 10 Minuten Dehnen
• 10 Minuten Yoga
• 10 Minuten flotter Spaziergang
Diese Kleinigkeiten bringen den Körper aus der „Feiertags-Starre“.
3. Bewusste Pausen
Regeneration ist entscheidend – besonders im Winter. Schlaf, Entspannung und Stressmanagement wirken direkt auf den Stoffwechsel.
Der Reset-Morning-Drink
Ein leichtes, warmes Morgengetränk unterstützt das wohltuende Bauchgefühl nach den Feiertagen.
Rezept für deinen Reset-Morning-Drink: • 200 ml warmes Wasser oder Kräutertee
• 1 TL Zitronensaft
• 1 Messlöffel Darmbalance Fibre einrühren
• 1 Schuss Apfelessig (optional)
Der Drink ist mild, gut verträglich und begleitet den Start in den Tag mit Ballaststoffen – ein echter Reset für die Verdauung.
Nährstoffe & Pflanzen, die den Energiehaushalt unterstützen
Figurbalance Kapseln
Die Kombination aus Pflanzenextrakten, Chrom und Zink kann den Stoffwechsel unterstützen – besonders nach Phasen erhöhter Belastung.
Zuckerstop Spray
Mit Extrakten aus Gymnema, Zimt und Ingwer ideal zur Begleitung bei Süßhunger-Gewohnheiten.
Kollagen Pulver
Ein hochwertiges Basisprodukt für den Jänner, wenn viele Menschen das Bedürfnis nach „Frische von innen“ haben. Kollagen gehört zum natürlichen Bindegewebe des Körpers.
Darmbalance Fibre
Eine zusätzliche Ballaststoffquelle für regelmäßige Verdauung und ein besseres Bauchgefühl.
Artischocke Plus Kapseln
Ideal für Menschen, die im Jänner bewusst Leber und Galle unterstützen möchten.
Heißhunger im Jänner – und wie man ihn sanft reguliert
Nach dem Dezember reagiert der Körper häufig mit verstärkten Gelüsten, vor allem auf Zucker.
Tipps gegen Heißhunger:
• 1 Glas Wasser trinken
• warme Mahlzeiten bevorzugen
• ballaststoffreiche Snacks
• kurze Bewegungseinheit (5 Minuten reichen)
• Abendroutine: Glycin oder Kräutertee
Das Zuckerstop Spray dient unterwegs als sofortige Unterstützung, besonders in Momenten, in denen Süßhunger spontan auftaucht.
Motiviert ins neue Jahr – Gewohnheiten, die bleiben
Realistische Ziele setzen
Kleine Schritte statt große Umstellungen
1 neues Ritual pro Woche
Freundliche innere Haltung
Jeden Erfolg wahrnehmen – auch kleine
Das neue Jahr ist kein Rennen, sondern ein Prozess. Je sanfter die Routinen, desto nachhaltiger wirken sie.
FAQ – Neustart im Jänner
Wie lange dauert es, bis man sich wieder leichter fühlt? Viele Menschen berichten bereits nach 1–2 Wochen von mehr Energie.
Kann ich Figurbalance und Zuckerstop gleichzeitig nutzen? Ja, die beiden Produkte ergänzen sich sehr gut.
Wann sollte ich Darmbalance Fibre einnehmen? Morgens oder abends – wie es am besten vertragen wird.
Passt Kollagen in eine Jänner-Routine? Ja, viele starten im neuen Jahr mit zusätzlichen Haut- und Bindegewebsroutinen.
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