Darmgesund durch den Winter

Bärenapotheke Graz
vor 2 Tagen
3 Min. Lesezeit

Pharmazeutin der Bärenapotheke Graz hält eine Kapsel in der Hand und lächelt dabei.

Warum eine starke Verdauung jetzt so wichtig ist.

Die kalte Jahreszeit stellt unser Verdauungssystem vor besondere Herausforderungen: weniger Bewegung, schwere Speisen und ein erhöhtes Infektionsrisiko. Viele Menschen spüren gerade jetzt, dass ihre Verdauung träger wird, sich der Bauch aufgebläht anfühlt oder die Energie sinkt. Ein gesunder Darm unterstützt nicht nur die Verdauung, sondern spielt auch eine bedeutende Rolle für das allgemeine Wohlbefinden.

Warum der Darm im Winter besonders gefordert ist

Im Winter verändert sich unser Lebensstil deutlich:

• Wir bewegen uns weniger

• Wir essen häufiger schwere, warme Speisen

• Wir trinken weniger Wasser

• Heizungsluft trocknet Schleimhäute und den Körper aus

• Das Immunsystem arbeitet auf Hochtouren

Diese Faktoren wirken sich auf die Darmflora aus, die wiederum eng mit der Verdauungsfunktion und dem Immunsystem verbunden ist. Eine gut versorgte Darmflora kann dazu beitragen, sich in der kalten Jahreszeit ausgeglichener und vitaler zu fühlen.

Warum lösliche Ballaststoffe jetzt so wertvoll sind

Sanfte Unterstützung dank PHGG (Darmbalance Fibre)

Lösliche Ballaststoffe wie PHGG (teilhydrolysiertes Guarkernmehl) sind besonders verträglich und werden von vielen Menschen gut angenommen. Sie dienen als Nahrung für nützliche Darmbakterien.

Darmbalance Fibre:

• ist geschmacksneutral

• unterstützt die natürliche Verdauung

• ist gut verträglich

• kann sowohl bei träger Verdauung als auch bei weicherem Stuhl eingenommen werden

PHGG eignet sich besonders im Winter, weil es dabei hilft, die Darmflora in Balance zu halten, selbst wenn die Ernährung in dieser Jahreszeit oft einseitiger wird.

Probiotische Unterstützung für die natürliche Darmflora

Probio 13 – vielfältige Bakterienstämme als tägliche Begleitung

Die Kombination aus verschiedenen probiotischen Kulturen kann die Balance der Darmflora unterstützen. Eine gesunde Darmflora trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei und kann im Winter besonders wichtig sein.

Probio 13 eignet sich:

• zur täglichen Unterstützung

• nach belastenden Zeiten für den Darm

• in Wintermonaten, wenn Ernährung und Bewegung schwanken

Warm, leicht und gut verträglich – Ernährungstipps für den Winter

Eine angepasste Ernährung kann die Darmgesundheit im Winter positiv begleiten:

• warme Mahlzeiten bevorzugen

• täglich eine Portion ballaststoffreiche Lebensmittel

• warmes Wasser oder Tee trinken

• Pausen zwischen den Mahlzeiten einhalten

• Eingelegte Lebensmittel oder Joghurt einbauen

• Bitterstoffe in die Ernährung integrieren, zum Beispiel als Tee oder Tropfen

Empfehlenswert ist weiters, täglich 10 bis 15 Minuten an die frische Luft zu gehen. Diese kurze Routine kann die Verdauung anregen und das Wohlbefinden steigern.

Bitterstoffe als zusätzliche Unterstützung

Pflanzen wie Artischocke, Mariendistel, Löwenzahn und Enzian werden traditionell genutzt, um die Verdauungsfunktion zu begleiten. Sie eignen sich besonders in Zeiten von Völlegefühl, schwerem Magen oder Ernährungsumstellungen.

Eine praktische Möglichkeit für den Alltag sind unsere Artischocke Plus Kapseln, ein Leber-Galle-Komplex, der traditionelle Bitterpflanzen kombiniert.

7 Tage Happy Gut Winterplan

Tag 1–2:

1 mal täglich Darmbalance Fibre (1 - 2 Messlöffel)

Tag 3–7:

2 Messlöffel täglich in Wasser oder Tee einrühren

Zusätzlich jeden Tag:

• 1 Kapsel Probio 13

• 1 bis 2 Tassen warmes Wasser oder Tee zum Start in den Tag

• 10 Minuten Spaziergang

• leichte Bitterstoffe vor dem Essen oder morgens

Dieser Plan ist mild, alltagstauglich und kann leicht in jede Routine integriert werden.

FAQ – Häufige Fragen zur Darmgesundheit im Winter

Warum ist mein Bauch im Winter oft aufgeblähter? Weniger Bewegung und schwere Mahlzeiten können die Verdauung verlangsamen.

Kann ich Ballaststoffe im Winter täglich nehmen? Ja, besonders lösliche Ballaststoffe eignen sich gut für die regelmäßige Einnahme.

Wann merke ich eine Verbesserung? Viele Menschen bemerken innerhalb weniger Tage eine angenehmere Verdauung.

Kann ich probiotische Produkte kombinieren? Ja, Probiotika und Ballaststoffe ergänzen sich sehr gut.