SOMMER, SONNE, SCHWEIßALARM? Unsere besten Tipps gegen die Hitze

Wenn draußen die Luft flimmert und sogar das Kopfkissen warm ist, wissen wir: Der Hochsommer ist da. Für viele bedeutet das Urlaubsfeeling pur – doch für den Kreislauf, die Haut und unsere Konzentration ist die Hitze eine echte Herausforderung. In der Bärenapotheke beraten wir täglich KundInnen, wie man gut durch die heißen Tage kommt.

Was Hitze mit dem Körper macht

Hohe Temperaturen bringen unseren Organismus ordentlich ins Schwitzen. Die Blutgefäße erweitern sich, der Blutdruck sinkt – Müdigkeit, Schwindel und Kreislaufprobleme können die Folge sein. Auch die Flüssigkeits- und Mineralstoffverluste durch das Schwitzen dürfen nicht unterschätzt werden.

Unsere besten Tipps für heiße Tage

1. Viel trinken – aber richtig: Wasser ist das A und O. Verdünnte Kräutertees oder selbstgemachtes Infused Water (z. B. mit Gurke, Zitrone, Minze) sind eine gute Wahl. Tipp: Stellen Sie sich morgens eine große Karaffe bereit und markieren Sie, wie viel Sie bis zu welcher Uhrzeit getrunken haben sollten.

Wir lieben die "Kühle Kanne"-Teemischungen von Sonnentor: ideal für kalte Aufgüsse – super erfrischend und eine willkommene Abwechslung zu Wasser.

2. Mineralstoffe auffüllen :Durchs Schwitzen verliert der Körper wichtige Mineralstoffe. Unsere Bärenapotheke Magnesiumkapseln helfen, diesen Haushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Tipp: Magnesium am besten abends einnehmen – es unterstützt die Entspannung und den Schlaf.

3. Leicht essen: Bevorzugen Sie leichte Mahlzeiten mit frischem Gemüse, Salaten und wasserreichen Früchten wie Melone. Kleine Portionen sind besser verträglich als schwere Kost.

4. Körper kühlen: Ein Sprühstoß Thermalwasserspray ins Gesicht oder Nacken wirkt wahre Wunder, ideal für unterwegs oder Sie probieren das neue Airflip Cooling Towel – einfach anfeuchten, schütteln und fertig zum Kühlen.

5. Für müde Beine: Unser Bein Aktiv Kühlender Spray sorgt für sofortige Frische an heißen Tagen – besonders bei schweren Beinen oder nach langem Stehen.

6. Roll-on für zwischendurch: Unser kühlender Pfefferminz-Roll-On passt in jede Tasche und sorgt im Nu für einen Frischekick – ideal für Schläfen, Nacken oder Handgelenke.

7. Wohnung kühl halten: Stoßlüften am frühen Morgen, Rollläden tagsüber geschlossen halten, feuchte Wäsche aufhängen.

8. Bewegung planen: Sport am besten in den Morgen verlegen und zwischendurch öfter Pausen einlegen.

9. Hautpflege im Sommer: Verwenden sie leichte Texturen und verzichten Sie bei großer Hitze auf reichhaltige Cremes.

10. Ruhe gönnen: Ein kurzer Mittagsschlaf oder einfach mal die Füße hochlegen – das tut dem Kreislauf gut.

Unsere Produktempfehlungen aus der Bärenapotheke

• Bärenapotheke Magnesiumkapseln

• Bein Aktiv Kühlender Spray

• Pfefferminz-Roll-On

• Thermalwassersprays

• Airflip Cooling Towel

• Bär Essentials Sommerpflegeprodukte

• Kühle Kanne Teemischungen von Sonnentor

  
  

Fazit: So kommen Sie gut durch die heißen Tage

Mit etwas Vorbereitung, den richtigen Gewohnheiten und ein paar erfrischenden Helfern, lässt sich der Sommer in vollen Zügen genießen – auch bei über 30 Grad. Wir sind gerne für Sie da – in der Apotheke oder online – mit persönlicher Beratung, hochwertigen Produkten und einem offenen Ohr für Ihre Fragen.

Herzlichst Ihre Mag. pharm. Julia Suppan-Verdino & das Team der Bärenapotheke Graz 👉 www.bärenapotheke.at