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Schneller gesund werden – Die besten Tipps gegen Erkältungen

Pharmazeutin der Bärenapotheke Graz hält eine Kapsel in der Hand und lächelt dabei.

Erkältung? Kein Problem! Wie du schneller wieder fit wirst

Jeder kennt es: Erst kratzt der Hals ein wenig, dann kommt die laufende Nase und ehe man sich versieht, liegt man mit Husten und Fieber flach. Gerade wenn man eigentlich funktionieren muss – sei es als Mama, im Job oder im Alltag – ist eine Erkältung mehr als lästig. Doch anstatt tatenlos im Bett zu liegen und zu hoffen, dass es schnell vorbei ist, kannst du aktiv etwas tun, um schneller wieder auf die Beine zu kommen.


Warum manche schneller gesund werden als andere


Schon mal jemanden gesehen, der trotz Erkältungswelle nie krank wird oder nach einem Infekt blitzschnell wieder fit ist? Das ist kein Zufall. Das Immunsystem lässt sich gezielt unterstützen – und wer ein paar einfache Tricks beachtet, kann die Erkältungszeit deutlich verkürzen.

Die wichtigsten Faktoren:



  • Flüssigkeit & Nährstoffe: Dein Körper braucht jetzt Unterstützung in Form von Vitaminen und genügend Flüssigkeit.

  • Schleimlösung & Atemwege freihalten: Warme Getränke, Inhalationen und Nasenduschen sind wahre Wundermittel.

  • Ruhe & Erholung: Der Körper braucht Energie für die Genesung, also solltest du ihm auch wirklich Pausen gönnen.

  • Gezielte Nahrungsergänzungsmittel: Vitamin C, Zink, pflanzliche Extrakte und immunstärkende Kräuter unterstützen aktiv.


Erste Hilfe bei Erkältung – das solltest du sofort tun


1. Trinke mehr als sonst


Flüssigkeit ist jetzt das A und O. Warme Getränke helfen nicht nur dabei, den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen, sondern unterstützen auch dabei, Schleim zu lösen und Giftstoffe auszuscheiden.


  • Fichtennadelsaft wirkt wohltuend auf die Atemwege.

  • Kräutertees wie Salbei, Thymian oder Kamille beruhigen den Hals und unterstützen das Immunsystem.

  • Zitronenwasser mit Honig & Ingwer wirkt antibakteriell und beruhigt den Hals.


2. Halte deine Atemwege frei


Schnupfen kann unangenehm sein, aber Nasenduschen mit Salzlösung helfen, Viren auszuspülen und die Schleimhäute feucht zu halten. Zusätzlich kannst du mit


  • Inhalationen aus Kamille oder Thymian

  • Brustbalsam mit Eukalyptus oder Kiefernnadel

  • Raumluftbefeuchtern oder nassen Tüchern auf der Heizung deine Atemwege unterstützen.


3. Vitamin-Power für dein Immunsystem


Vitamine und Mineralstoffe sind jetzt wichtiger denn je:

Hochwertige Immunkapseln mit einer optimalen Kombination aus Vitaminen und Mineralstoffen zur Stärkung der Abwehrkräfte
Vitamin Power für dein Immunsystem




  • Acerola mit Zink: Hochdosiertes Vitamin C mit Zink unterstützt die Immunabwehr.

  • Vitamin C gepuffert: Für eine magenschonende und effektive Aufnahme.

  • Immunkapseln: Eine Kombination aus wichtigen Nährstoffen zur Abwehrsteigerung.

  • Immun-Saft: Für eine extra Portion natürlicher Power.

  • Heiße Zitrone: Ein heißes Vitamin-C-Getränk mit Zink, das dein Immunsystem gezielt unterstützt.









Mythen & Wahrheiten rund um Erkältungen


❌ Grippe und grippaler Infekt sind dasselbe: Nein, eine Grippe und ein grippaler Infekt unterscheiden sich grundsätzlich, sie werden durch unterschiedliche Erreger verursacht und haben einen unterschiedlichen krankheitsverlauf.


Hühnerbrühe hilft wirklich Ja! Sie enthält wichtige Mineralstoffe, versorgt dich mit Flüssigkeit und wärmt von innen.


Sauna hilft bei Erkältungen Nicht ganz! Beim ersten Kratzen im Hals kann Sauna vorbeugend wirken, aber sobald du fiebrig bist, ist sie eine zusätzliche Belastung für den Kreislauf.


Wie du Erkältungen vorbeugst


Das Beste ist natürlich, wenn es gar nicht erst so weit kommt. Hier ein paar einfache Tricks:


  • Täglich Vitamine – Acerola, Sanddorn oder Zink helfen der Abwehr.

  • Regelmäßig Hände waschen – eine der effektivsten Methoden, um Viren zu vermeiden.

  • Bewegung an der frischen Luft – selbst ein kurzer Spaziergang stärkt das Immunsystem.

  • Gesunde Raumluft – trockene Heizungsluft reizt die Schleimhäute, also für Luftfeuchtigkeit sorgen.


Fazit: Niemand hat Zeit für eine Erkältung – aber du kannst selbst einiges tun, um schnell wieder fit zu werden oder gar nicht erst krank zu werden. Mit den richtigen Tricks, Produkten und ein bisschen Eigenverantwortung stärkst du dein Immunsystem optimal!


📍 Besuche uns in der Bärenapotheke Graz und lass dich individuell beraten!








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